Aufgrund der Coronasituation können wir viele Dinge nicht so planen oder angehen, wie wir es gewohnt sind. Hinzu kommt für manche Menschen, dass sie beispielsweise aufgrund von Homeoffice und Homeschooling der Kinder mehr belastet sind. Wir haben auf dieser Seite Tipps für die seelische Gesundheit zusammen gestellt.

Um gut, seelisch gesund und möglichst unbeschwert durch die Pandemie-Zeit zu kommen und die bestehenden Kontaktbeschränkungen zu meistern, kann es hilfreich sein, geeignete Strategien für sich zu finden. Die Stadtverwaltung hat Informationen zusammengestellt, aus denen jeder und jede für sich etwas herausziehen kann.

  • Als Familie den Alltag strukturieren
    Eine gute Planung des Tagesablaufs schafft Zufriedenheit. Planen Sie bewusst Pausenzeiten ein, die nur für die Familie reserviert sind. Ein gutes Gespräch, mit den Kindern spielen oder ein Spaziergang im Freien stärken die Seele und machen den Kopf frei.
  • Zeit für Schönes einplanen
    Kleine Dinge, die Freude machen, wirken sich positiv auf das Wohlbefinden aus. Das kann beispielsweise das Hören eines Lieblingslieds sein oder ein Buch lesen.
  • Mit anderen in Kontakt bleiben
    Das kann ein Telefonat mit einer guten Freundin oder einem guten Freund sein, oder ein Einkauf für Nachbar*innen, die Hilfe benötigen. Anderen eine Freude machen schafft positive Energie, die wieder zu einem selbst zurückkommt.
  • Hobbys entdecken
    Zeit für ein Hobby ist Zeit für die eigenen Interessen und Stärken. Das kann die Wiederentdeckung einer länger nicht ausgeübten Leidenschaft, aber auch das Entdecken ganz neuer Hobbys sein.
  • In Bewegung bleiben
    Egal, ob es ein Spaziergang an der frischen Luft oder eine sportliche Betätigung ist: Bewegung schafft Ausgleich, sie stärkt das Immunsystem und das Wohlbefinden.
  • Nachrichten-Pausen einlegen
    Ständiges Nachrichten-Hören kann Stress verursachen. Deshalb schadet es nichts, auch hierbei auf Pausen zu achten, in denen man sich zum Beispiel bei einer Tasse Kaffee oder Tee auf etwas Schönes konzentriert.
  • Hilfe in Anspruch nehmen
    Wenn eine seelische Belastung dann doch einmal zu groß werden sollte, gibt es Anlaufstellen, die Hilfe anbieten. Eine Auswahl finden Sie beispielsweise auf dieser Seite.

Weitere Informationen finden Sie unter folgenden Links:

Nützliche Telefonnummern:

  • Krisentelefon
    für psychisch kranke Menschen und ihre Angehörigen: anonym und kostenlos
    montags bis freitags 17 bis 23 Uhr
    samstags, sonntags und an Feiertagen
    8 bis 23 Uhr
    Telefon: 0800 2 20 33 00
     
  • Telefonseelsorge
    anonyme, kostenlose Beratung
    rund um die Uhr
    Telefon: 0800 1 11 01 11 oder 0800 1 11 02 22
     
  • Kinder- und Jugendtelefon
    "Nummer gegen Kummer“
    kostenlose Beratung
    montags bis samstags 14 bis 20 Uhr
    Telefon: 11 61 11
     
  • Elterntelefon
    montags bis freitags 9 bis 11 Uhr sowie
    dienstags und donnerstags 17 bis 19 Uhr
    Telefon: 0800 1 11 05 50
     
  • Info-Telefon der Deutschen Depressionshilfe
    montags, dienstags und donnerstags
    13 bis 17 Uhr
    sowie mittwochs und freitags
    8.30 bis 12.30 Uhr
    Telefon: 0800 3 34 45 33
     
  • Beratungsstelle für Kinder, Jugendliche und Eltern
    Telefon: 0621 504-3056 oder -3151
    E-Mail: erziehungsberatung@ludwigshafen.de
    Online-Anmeldung